在清晨的公园里，总能看到一群人身着素衣，以行云流水的动作演绎着悠长的韵律。他们的身姿看似轻缓，却暗含劲力；看似柔顺，却自有章法。这就是中国功夫中最具哲学深度的拳种之一——太极拳。

 

太极拳，以中国传统儒道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，历经数百年的发展，形成了丰富多样的流派和精湛的拳法技巧，深受人们的喜爱和推崇。

 

太极拳（图自图虫网）

 

太极源流

 

“太极”一词，最早源出《周易》：“易有太极，是生两仪。”宋朝周敦颐在《太极图说》中曾说道：“无极而太极。”可见，太极常被视为万物产生的本源，有至高、至极、绝对、唯一之意。太极拳正是取此意象，蕴含着宇宙间阴阳变化、天人合一的中国传统哲学思想。

 

关于太极拳的起源，业内人士众说纷纭，至今未有定论。目前，主要有程灵洗演化说、许宣平源流说、张三丰创拳说、陈王廷创拳说等说法。

 

程灵洗，南北朝人，拳法传承于韩拱月，并将太极拳改名为“小九天”。其中，提手、穿梭、单鞭、揽雀尾等数势名称与现在的太极拳名称相同，另有几势动作名称与现在的动作名称颇为相似。

 

许宣平，唐代江南人，相传他的太极拳原有三十七势动作，后流传有四十二势。其相当多的动作名称与现在流传的太极拳名称相同或近似，动作自然连贯，一气呵成，故又称长拳。

 

太极拳流传广泛（图自图虫网）

 

张三丰创拳说广为流传，众多人称其为太极拳鼻祖。据史料记载，“少林以拳勇名天下，然主搏于人，人亦得以乘之。有所谓内家拳，以静制动，犯者应手即仆，故别少林为外家，盖起于宋之张三丰。”

 

近现代以来，一种观点认为太极拳发源于陈家沟，由陈王廷所创。他结合家传拳法，吸收众家武术之长，创编出具有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的新拳法。

 

另一种观点认为，太极拳自南朝韩拱月、程灵洗起，经唐代许宣平、宋元时期张三丰，明清王宗岳、蒋发，清中叶陈氏等数代人的努力，不断发展壮大而最终成型。

 

如今，太极拳已经成为中国武术文化中最具代表性和影响力的拳种之一。2020年，太极拳被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录，吸引了国内外众多人士学习和研究。

 

流派纷呈

 

太极拳的群众基础广泛，在发展过程中形成了多个流派，风格不一，各具特色。

 

陈氏太极拳，出现于明末清初，以内劲与外功为表里，健身与技击并重，锻炼时讲究内气的运行，拳路主要有头套十三势及二套炮捶。其中，炮捶为头套十三势之辅，势法重捶，猛如发炮，动作快速，多跳跃、发劲、震脚等动作，架式开展，气势雄壮。

 

杨氏太极拳，为清道光年间河北省邯郸市人杨露禅所创，包含太极拳套路和太极拳器械两大内容。套路有大、中、小架，快架，三十二短打等，器械有太极剑、太极刀、太极十三杆等。其拳架舒展，结构严谨，平正朴实，练法简洁，故而流传最为广泛。

 

与陈氏太极拳刚猛发力的风格不同，杨氏太极拳的动作追求大松大柔，由松入柔。练功时身法要正，大部分动作需保持上下垂直，中正不偏，行动轻起轻落，速度均匀，绵延相续。

 

太极拳深受人们的喜爱（图自图虫网）

 

武氏太极拳是在杨氏太极拳小架的基础上发展创编而来，行拳时强调开合虚实，以心行气，以气运身，风格小巧紧凑，理法丰富完整。

 

在具体运用中，武氏太极拳要手高不过眉，远不出足，双手各守半个身子，互不逾越。进退须有折叠，双足如在大地上写书法，一笔一画严守格律。与人交手，不重招数，而注重接劲打劲。

 

吴式太极拳起源于北京市大兴区，后分南北两派，以柔克刚著称，拳架斜中寓正，松静自然，不纵不跳，轻巧细腻。拳术套路全面严谨，技法灵活多变，融点（穴）、打（击）、拿（反关节）、发（掷）、摔（倒）、卸（骨）为一体，含而不露。

 

总体来看，太极拳在实际练习时运用导引吐纳、经络学、运动学等原理，培气、养气、聚气，平衡阴阳，外健筋骨，内强脏腑，最终达到强身健体、舒心养心的目标。

 

顺势而为，意动形随，太极拳的智慧便藏在这动静、快慢、虚实之中，于开合吞吐间可抵达内心的宁静和身心的平衡。

 

 

来源: 中国非物质文化遗产网 太极拳全书 国家体育总局